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">Newsnet 2022-10-04 08:07
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    2022-10-04 09:54:0539健康网
    核心提示:近几年,在减肥市场上,各种代餐产品应运而生。数据显示,中国的代餐市场在2020年将突破百亿。

    随着科技的日新月异,追求以瘦为美的现代人利用先进的工艺和技术生产出了许多的代餐食品,如代餐奶昔、代餐粉、代餐棒、代餐粥等,它们号称“热量低、饱腹感强”,不仅纯天然、营养素全面,还可以不用忍受饥饿,见效还非常神速。

    代餐,已经火辣辣的成为了减肥圈的新宠。那么让减肥人士趋之若骛的代餐,究竟能不能减肥?

    为了维持人体基础代谢和正常活动,一名健康的成年女性人每天需要摄取1500-1800大卡的热量,男性则需要1800-2200打卡的热量。安全减重的范围是:在这个基础上减低500-600大卡的热量,保证营养搭配合理。

    我们买来一瓶某电商主播在平台直播间热卖的一款代餐奶昔,看看它的营养成分表:

    吃“代餐食品”减肥要记住“三不”:

    1.不要全天只吃代餐食品。

    我们人体需要的营养素应该是全面的,需要通过均衡的饮食获得,这是最健康的。

    2.不能长期食用。

    代餐食品是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入的能量不足以维持人体基础能量的消耗,可能会影响身体机能,从而引发各种疾病。

    3.代餐食品不是人人都适合。

    代餐食品主要针对超重和肥胖人群,普通减脂人群没必要使用,适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。

    总而言之,代餐产品只能作为正常饮食的一部分替代,不能成为每日饮食的主角,均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。

    参考资料:

    1.《万方数据》:代餐减肥减掉的很可能是健康2021.02

    2.《人民周刊》:代餐真的能减肥吗?2020第119期

    3.《家庭医学》:代餐食品,你吃对了吗?2020.09

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